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高血圧は薬で下げるな! (角川oneテーマ21)
浜 六郎
実は私、20代の頃から高血圧と診断されてるんですよ!
降圧剤も飲んでいたんですが、勝手に飲むのをやめてしまいました。最近少し気になっていたのでこの本を読んでみました。
この本によると180/100まで降圧剤は不要ということです。
また、薬で血圧を下げるのは危険だということで、様々なデータが示されていました。
当たり前のことですが、薬に頼るよりも生活習慣の改善が必要。アルコールの適量はビールだと中1本、塩分を控える(塩・味噌・しょうゆ・味の素など)、和食を基本にする。長時間の空腹を避ける・・・・・・など。
そして、タバコは速やかに禁煙!週に3回は30分〜1時間の運動を!ということです。
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浜 六郎
実は私、20代の頃から高血圧と診断されてるんですよ!
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この本によると180/100まで降圧剤は不要ということです。
また、薬で血圧を下げるのは危険だということで、様々なデータが示されていました。
当たり前のことですが、薬に頼るよりも生活習慣の改善が必要。アルコールの適量はビールだと中1本、塩分を控える(塩・味噌・しょうゆ・味の素など)、和食を基本にする。長時間の空腹を避ける・・・・・・など。
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薬を飲んで食生活を変えない人は毒薬を飲んでるのと同じと言われました。
生活習慣を変えるのが一番ですね!